jak robić

[...] na pewno olej i cukier?Chodzi mi o to,na ile istotne jest zwracanie uwagi na takie potencjalne dodatki do potrawy,która ogólnie wydaje się być zdrowa.Bo jak zacznę odrzucać wszystko,co może zawierać niewskazane produkty to okaże się,że znowu popadam w paranoję. Co do treningu-czy za dwa regularne treningi w tygodniu można [...]

Na piłce lubię robić brzuch,ale zawsze leży w tym miejscu na siłowni.Nogi dam jak będę gotowy do zdjęć,bo rajtuzy to możecie sobie pooglądać na gatta.pl(albo jakoś tak).Plecy,jedna z najmocniejszych moich grup.Niedługo pstryknę kompletne w gaciach,wtedy wszystko pokażę.Darek za***iście to jeszcze długo nie będzie.Klatka płaska...

Ja tez mam z kolanami problemy jak zaczynam robic przysiady. Normalnie nie bola a przy siadach juz je czuje. Nawet bardziej przy niepelnych bola niz przy pelnych Proporcje mysle ze sa odpowiednie. Sweietna sylwetka. Moim zdaniem przydalo by sie jescze masy ale kwestia indyweidualna oczywiscie

[...] 44: Od rana na nogach. Po przedpokoju, łazience i kuchni, przyszedł czas na mój pokój. W sumie nowy kolor ścian nie najgorszy - “Pocałunek słońca” czy jakoś tak. Do wieczora w domu, bo ktoś musiał z malarzem siedzieć, potem kilkugodzinny spacer z...tak, spędzam z Nią ostatnio dużo czasu i dobrze mi z tym. Dieta: W sumie [...]

slyszalem ze najlepiej plecy buduje sie wiosłowaniem szerokim chwytem . tak jak KURO napisal wyzej . jakos nie wyobrazam sobie robic szeroko podchwytem ...

oczywiscie ze dla mnie tylko:):)nie mam zamiaru sie nim chwalic wszem i wobec a jak ktos zobaczy przez przypadek to nic.......ale tak owszem nawet nie mam zamiaru dla szpanu go robic bo potem moge pozalowac a skoro jest dla mnie to wiem ze to bedzie przemyslana decyzja i nie bede zalowala......:)dziekuje za dobre slowa i za info.:)

[...] Na lekko ugietych nogach, średnio i mocno. Ale tutaj ma działać na barki to chyba robić z lekko ugietych a moze nawet całkiem prostych? 2 sprawa: czy moge sie spodziewać jakiś Twoich nowych artów tutaj? Nie nalegam i nie karze obiecywać ale tak sie pytam ;p Znalazłem Ciebie na tym drugim forum również :P ale jestem do tego przywiazany jakoś [...]

[...] droga. Kulturyści rosną, ciężarowcy rosną, trójboiści rosną, zapaśnicy rosną... a każdy trenuje zupełnie inaczej. Rosną z "różnych powodów" Każdy z nas dwóch ma jakieś wyniki z których pewnie jest zadowolony, a nie spieramy się przecież o fakty, tylko dyskutujemy o rożnych możliwościach. Co do czytania i taktowania wszystkiego [...]

Gessle 1<2<3=4 w drugiej serii robisz cięzarem większym niż w pierwszej. w trzeciej ciezarem wiekszym niz w drugiej. a w czwartej takim samym jak w trzeciej isus Nie ćwiczy się na maxach. Zaniżasz cieżary, tak by robić w danej serii tyle powtórzeń aby mieć w zapasie 2, których juz nie wykonujesz. Progresje ustalasz dowolnie. Ale nigdy nie [...]

[...] tak: 1. poprawa krazenia, "rozruszanie sie" np. bieg z wymachami rak 2. przygotowanie miesni do wysilku, np. jesli cwiczysz danego dnia biceps-podciaganie 3. stretching kazda czesc ok. 3-4 minut. hrup dodaj do tego planu nogi to pogadamy. dlaczego??? a wiesz ile masy mozna wpakowac w nogi? gryf92 progresja, regresja... jak najbardziej

burbon17 to zalezy od tego jak wygladasz. jesli juz masz mase mozesz robic sile albo rzezbe, ale sa osoby (np. ja) ktore nigdy w zyciu nie beda robily rzezby, bo nie maja takiej potrzeby. a jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen-poczytaj posty i kulturystyka.pl/atlas

czy ja wiem ja robiłem po bronku i jakos jucha nie leciała, ale w sumie z przedramienia mało leci a na tyłku se nie robiłem haha! a w planach całe plecy jeszcze ale narazie mysle co tu wykombinowac, a co do bólu to daj spokój, zaboli moze jak przy kregoslupie jechac zacznie, ale uwierz znieczulenia nie trzeba, nie wiem skad wy te pomysly [...]

Tak jak GREGOR mowi tez zaczalem robic szrugsy w ten sposob ( tez widzialem to na filmiku z Jablonskim) piekielnie pieka mnie kaptury po kilku takich seriach

[...] ze skargi nie piszemy na czyjeś nazwisko(bo nam się nie podoba)... Tylko ze dużo łatwiej jest napisac skarge gdy wiemy na kogo ją mamy pisać.Gdybyśmy jeszcze mieli dochodzić jak się nazywał ten i ten który nas sprawdzał wtedy i wtedy to pewnie połowa by na wstępie zrezygnowała. Przeszukać? Chyba chodzi Tobie o KONTROLĘ OSOBISTĄ. W wielu [...]

Nie zapomną,bo Go broniłem,Smalcowi pojechałem,a nie było warto.Mnie na privie Berni też w ch.uja robił i sciemniał,że wysłał mi na maila foto bez zamazanej twarzy,po "pamiętnym" cyklu.Ja nie zapominam jak ktoś wała ze mnie próbuje robić. Systemik ma dobrą sylwetkę.Widziałem więcej fot.

a jak mam ten plan FBW 5*5 to chodzi tu ze mam robic 5 seri po 5 powtorzen tak i to w kazdym cwiczeniu tak?

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

Mój trening only na masse do 75 kg albo 80 kg. Od nowego tygodnia będę robić Pon Klata Triceps wto albo sro plecy biceps przedramię i czwartek albo piątek barki kaptury brzuch wszystko zależy od tego jak będę sie czul po kombinacji ćwiczeń chyba rozpisywać nie muszę ? Może do tego planu jakieś porady mniej katować więcej ?

w pracy jem i rano jem jak przyjde a pozniej apetytu niemam co robic zeby spadkow niemiec?

[...] ogulnie na codzień polecane są wegle o niskim ig, wyjątkiem są posiłki potreningowe (ogulnie wiekszy wysiłek fizyczny) Dlaczego piszą że owoce je się po treningu i rano jak większość ma bardzo niskie IG i wolno będzie uzupełniać glikogen więc tu też sprzeczność. można zjesc owoc po treningu, ale ogulnie jest on zbedny, lepiej skupic sie na [...]